Татьяна Илюхина, специалист в области гинекологии, предлагает женщинам использовать в процессе работы на дачных участках стул, чтобы минимизировать нагрузку на тазовые мышцы.
Медицинский эксперт отметила, что многие женщины жалуются на тяжелые ощущения в нижней части живота, чувство распирания и чужеродного объекта в промежности во время дачного сезона. Такие неприятные симптомы чаще всего обусловлены поднятием тяжёлых предметов и работой, совершаемой на корточках. Врач заверяет, что можно предотвратить негативные последствия для женского здоровья, придерживаясь простых рекомендаций.
Гинеколог Илюхина советует использовать стул в процессе работы на даче, чтобы не усиживаться в неудобной позе или на корточках продолжительное время. Такой подход позволит предупредить растяжение тазового дна и не причинит вреда венам при варикозе. В качестве другого варианта подойдет работа в положении на коленях или на коврике.
Важно осуществлять поднятие тяжестей только с прямой спиной, при этом приседать нужно на выдохе, вслед за этим притягивать живот от лобка к пупку, как при застежке молнии. Во время максимальной нагрузки стараться втягивать мышцы тазового дна, рекомендует Татьяна Илюхина.
Кроме того, она предупреждает о том, что выполнение работ с наклонами вредит общему здоровью, а в особенности это опасно для гипертоников. По ее советам, такую работу лучше заменить на приседания, сохраняя прямую осанку. Врач также предлагает сделать грядки с высокими бортами, чтобы в процессе работы было возможно на них сидеть.
Илюхина настоятельно рекомендует выполнять интимные упражнения ежедневно для того, чтобы сделать работу в саду более комфортной и улучшить уровень жизни.
Ранее Илюхина раскрыла методы, которые помогут облегчить утомительные мигрени в период менструации. Она подчеркнула, что в этот период важно скорректировать рацион, уменьшив уровень потребления быстрых углеводов.
