Каждый 10-й россиянин в начале года испытывает сильное выгорание
По результатам исследования Level Group, каждый десятый гражданин России отмечает, что после новогодних праздников он особенно остро ощущает выгорание и усталость от своей работы, а треть опрошенных считает январь самым тяжелым месяцем для карьеры.
Причинами выгорания стали многомесячная работа без перерывов, высокая нагрузка, а также отсутствие четкой границы между работой и личной жизнью. Кроме того, многие респонденты отмечают, что на фоне пандемии и глобальных изменений в экономике ощущение неопределенности и стресса стало более острым, пишет ТАСС.
"Каждый десятый россиянин отметил, что в начале года он чувствует выгорание и усталость от работы наиболее остро", - информирует агентство.
При этом около 24% россиян выразили желание продлить праздничные дни и взять выходные. Из них 5% уже начали планировать отдых, 6% хотели бы больше времени для отдыха, но ограничены в средствах, а 13% респондентов не смогли получить согласие руководства на дополнительные дни отдыха, уточняется в исследовании.
Тем не менее, треть россиян (29%) считает январь подходящим месяцем для спокойного планирования и начала нового года с новыми идеями и целями. Они ощущают прилив сил для достижения своих амбициозных задач. В то же время, 36% участников опроса не видят различий между январем и другими месяцами, рассматривая его как обычный рабочий период, отмечается в исследовании.
Чтобы облегчить процесс возвращения к обычной жизни, рекомендуется следовать нескольким простым советам: начинать день с легкой утренней гимнастики для поднятия настроения, постепенно возвращаться к привычному распорядку, ограничивать употребление кофе и сладостей, а также уделять внимание правильному питанию. Важно находить время для отдыха и расслабления, будь то пешие прогулки на свежем воздухе или занятия хобби.
Также полезно установить небольшие и реалистичные цели на месяц, чтобы избежать перегруза и чувства выгорания. Это поможет сохранить мотивацию и продуктивность в течение всего январского месяца. Не стоит забывать и о важности общения с друзьями и близкими — поддержка родных всегда способствует улучшению настроения и восстановлению сил.
Эксперты рекомендуют уделять внимание своим психологическим потребностям, заниматься спортом, проводить время с семьей и близкими, а также делать перерывы в работе для восстановления сил. Такие меры могут помочь справиться с выгоранием и улучшить общее состояние здоровья.