Зима ворует кислород: москвичам посоветовали дышать глубже в холода

Об этом в беседе с РИАМО рассказала врач-анестезиолог и реабилитолог Наталия Зайцева из клиники академика Ройтберга.

Это довольно парадоксальная ситуация: в холодный период года создаются условия, при которых воздух становится более плотным, а количество вредных примесей — увеличивается. Температурные инверсии, оживленные дороги, работа отопительных систем, низкая влажность и отсутствие зелёной растительности способствуют накоплению загрязняющих веществ в нижних слоях атмосферы, формируя над городом как бы невидимое зимнее покрывало. Поэтому в конце ноября москвичи часто жалуются на сонливость, усталость, головные боли и снижение концентрации, что является типичными симптомами кислородной недостаточности, пояснила Зайцева.

Чтобы минимизировать влияние скрытой гипоксии, настоятельно рекомендуется включить в повседневную практику ряд простых, но эффективных мер. Прежде всего, важно следить за качеством воздуха в помещениях, регулярно проветривать их и, по возможности, использовать воздухоочистители. Также стоит обратить внимание на дыхательную гимнастику, занятие которой позволит улучшить вентиляцию легких и насытить организм кислородом. Упражнения на глубокое дыхание помогут улучшить общее состояние, повысить уровень энергии и снизить уровень стресса.

Не менее полезным будет включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами. Фрукты и овощи, особенно ярких цветов, помогут укрепить иммунную систему и повысить общую устойчивость организма к неблагоприятным условиям зимнего периода. Массаж и занятия спортом также могут способствовать улучшению кровообращения и укреплению легочной функции.

Наконец, важно не забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе, даже если температура за окном низкая. Разумная физическая активность на улице поможет организму лучше адаптироваться к зимнему климату и получать необходимое количество кислорода.

Гипербарическая оксигенация: способ борьбы с нехваткой кислорода

Одним из эффективных методов повышения уровня кислорода является гипербарическая оксигенация (ГБО). Барокамера представляет собой герметичную капсулу, в которой подается 100% кислород и создается повышенное давление по сравнению с атмосферным. В таких условиях кислород растворяется в биологических жидкостях организма в 5–10 раз лучше, чем обычно, и начинает поступать в те области, где его не хватает. Пациенты могут ощутить давление в ушах, аналогичное тому, что происходит при взлете самолета — это нормально и проходит за несколько минут. После этого давление выравнивается, и тело начинает активно использовать кислород во всех тканях. Каждая процедура длится от 35 до 40 минут, а пациент всегда находится под наблюдением врача. Многие расслабляются и даже засыпают, так как сеанс проходит очень комфортно.

Гипербарическая оксигенация используется для лечения различных заболеваний, включая декомпрессионную болезнь, угарный газ, раны, которые плохо заживают, а также при токсикациях. Она помогает ускорить восстановление после хирургических вмешательств и травм, способствует регенерации тканей и улучшению кровообращения. Кроме того, ГБО может положительно влиять на приоритетные функции мозга и уменьшать воспалительные процессы. Однако важно помнить, что данный метод лечения обязательно должен проводиться под контролем квалифицированного специалиста, так как есть противопоказания, такие как некоторые легочные заболевания и наличие пневмоторакса. Для достижения наилучших результатов рекомендуется пройти курс сеансов, состоящий из 10-20 процедур, в зависимости от состояния пациента и диагноза.