Эксперт предупредила россиян о рисках бессонницы в летние месяцы

Данное заявление она сделала в своем Telegram-канале, призывая граждан быть осторожнее. Чайковская уточнила, что высокие температуры значительно увеличивают нагрузку на организм. В такой обстановке возрастает активность сердечной деятельности, и меняется тонус сосудов. Кроме того, организм быстрее теряет воду и необходимые электролиты.

Специалист добавила, что при недостатке сна и высокой температуре окружающей среды, может нарушаться обмен веществ, что приводит к ухудшению общего состояния. Многие люди в такие моменты могут испытывать усталость, раздражительность и снижение концентрации, что делает их более уязвимыми к стрессам. Важно помнить, что полноценный сон — это основа для восстановления организма и поддержания психического здоровья.

Если человек не может восстановиться за ночь из-за бессонницы, а жара продолжает действовать, то нагрузка на сердечно-сосудистую систему остается высокой, сообщила доктор. Это особенно опасно для пожилых людей и тех, кто страдает от гипертонии, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, нарушений ритма, диабета, заболеваний почек, а также принимает мочегонные препараты или несколько средств от высокого кровяного давления, предупредила специалист.

«В такие периоды важно внимательно следить за своим состоянием: избегать перегрева, не перенапрягаться, контролировать давление и пить достаточное количество воды. Главное — в жаркие дни постараться снизить уровень стресса и уделять особое внимание циркадным ритмам», — добавила Чайковская.

Соблюдение режима сна и бодрствования может помочь улучшить качество сна. Рекомендуется минимизировать использование электронных устройств перед сном, а также избежать чрезмерного потребления кофеина и алкоголя. Различные методы релаксации, такие как йога или медитация, могут стать отличными помощниками для достижения более спокойного состояния перед сном.