Физподготовка в детстве снижает риск депрессии во взрослом возрасте
Исследование показало, что крепкая физическая подготовка в детские и подростковые годы связана с меньшей вероятностью развития депрессии спустя многие годы.
Такой вывод сделали специалисты, наблюдая за группой участников на протяжении более трех десятилетий. Итоги работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).
В исследование вошло свыше тысячи человек, чья физическая форма была впервые изучена в возрасте от 7 до 15 лет. Для оценки выносливости испытуемые выполняли бег на дистанцию 1,6 км, а силу мышц — прыжок в длину с места, а также проходили ряд других физических тестов.
Когда участникам исследования исполнилось от 36 до 49 лет, ученые проверили, встречалась ли у них депрессия. Самую прочную и заметную связь выявили между уровнем кардиореспираторной выносливости — способностью сердца и легких снабжать организм кислородом при физической активности — и риском депрессии.
У тех, кто обладал высокой выносливостью в детстве, вероятность депрессивных состояний во взрослом возрасте была значительно ниже. Этот эффект оказался особенно ярко выражен у женщин.
Авторы исследования отметили, что их работа не подтверждает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее, результаты указывают на то, что хорошая физическая подготовка в юном возрасте может быть одним из факторов, влияющих на психическое здоровье во взрослом периоде жизни.
Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — так называемых "гормонов счастья", которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Кроме того, физические упражнения улучшают качество сна, который напрямую связан с психическим здоровьем. Важно начинать формировать полезные привычки еще в детстве, поскольку именно в этот период происходит активное развитие мозга и психики.