Метаболический синдром может украсть у человека 20 лет жизни
Врач-эндокринолог Галина Морозова в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» предостерегла о заболевании, которое способно укорачивать жизнь на десятки лет.
По словам Морозовой, виновником может быть так называемый метаболический синдром — набор нарушений обмена веществ, возникающий в ответ на снижение чувствительности тканей к инсулину. «Они способны отнять у вас 10–20 лет жизни», — предупредила врач.
Она также отметила, что метаболический синдром повышает риск серьёзных хронических заболеваний, в том числе сахарного диабета и онкологических патологий. Кроме того, он может привести к развитию цирроза печени, инфаркта, инсульта, острого панкреатита и вызвать эректильную дисфункцию.
Что такое метаболический синдром и как его распознать
Метаболический синдром — это сочетание нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Чаще всего диагноз ставят при наличии трёх или более из следующих критериев (значения могут немного различаться в разных рекомендациях и для разных этнических групп):
- абдоминальное ожирение — увеличенная окружность талии (для европейского типа: мужчины ≳94 см, женщины ≳80 см);
- повышенные триглицериды ≥150 мг/дл (≈1,7 ммоль/л);
- сниженный уровень HDL‑холестерина <40 мг/дл у мужчин и <50 мг/дл у женщин;
- повышённое артериальное давление ≥130/85 мм рт. ст. или приём антигипертензивных препаратов;
- нарушенная гликемия натощак ≥100 мг/дл (≈5,6 ммоль/л) или уже установленный сахарный диабет.
Почему это опасно
Наличие метаболического синдрома значительно повышает риск развития атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта, диабета 2-го типа, неалкогольной жировой болезни печени и хронической почечной болезни. Ранняя диагностика и коррекция факторов риска позволяют существенно снизить эти угрозы.
Профилактика, и что можно сделать самостоятельно
Основные меры направлены на изменение образа жизни. Они эффективны и безопасны:
- снижение массы тела — потеря 5–10% массы уже даёт заметный положительный эффект на давление, липиды и уровень глюкозы;
- физическая активность — минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (или 75 минут интенсивной) плюс два силовых занятия в неделю;
- здоровое питание — предпочтение средиземноморской или DASH‑диеты: больше овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых, рыбы и растительных масел; ограничение рафинированных углеводов, сахара, трансжиров и сильно обработанных продуктов;
- ограничение алкоголя и отказ от курения;
- регулярный контроль веса и окружности талии, мониторинг артериального давления, уровня глюкозы и липидов.