06:46
Москва
23 ноября ‘17, Четверг

Особенности осенне-зимнего образа жизни: как не набрать вес в холода

Опубликовано
Фото: Pixabay.com
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Холодное время года очень благоприятствует набору веса.

Еще бы, на улице холодно – организм просит больше калорий, особенно в виде булочек и тортиков. Одежду в холодное время года можно носить объемную, это очень удобно для любителей поесть  – под слоем пуховиков и свитеров лишние килограммы разглядеть окружающим будет непросто. Добавим сюда недостаток солнца, осенне-зимнюю депрессию, новогодние каникулы с десятью днями узаконенного «кулинарного разврата»…В результате к весне большинство начинает судорожно худеть – экстренно садиться на диету и истязать себя в фитнес-клубе в надежде влезть в прошлогоднюю одежду.

Всего этого легко можно избежать, следуя довольно простым рекомендациям.

Зимние виды спорта

Конечно, низкая температура очень располагает к ведению малоподвижного образа жизни. Попробуйте побороть в себе лентяя и заведите хорошую традицию на выходных выбираться на каток или снежный склон с друзьями. Коньки, лыжи, сноуборд - отличная альтернатива посиделкам с чаем или алкоголем.

Овощные салаты перед едой

Перед обедом и ужином съедайте небольшую порцию овощного салата. Эта полезная привычка убережет вас от переедания.

Дело в том, что овощи быстро дают организму чувство насыщения, благодаря чему вам просто не захочется съесть лишний кусок чего-то калорийного и жирного.  

Теплые цвета в одежде и еде

Зимой наша основная задача – согреться. Именно в этом основная причина перееданий и частых перекусов калорийной пищей. А теплые цвета в одежде и интерьере – оранжевый, желтый, кирпично-красный, согреют еще и эмоционально. При этом достаточно обзавестись несколькими яркими аксессуарами – косынкой, шарфом или браслетом.

Дома украсьте интерьер цветными штрихами - положите на диван яркие подушки, на кухне поставьте стопку оранжевых салфеток, а в ванной комнате повесьте «весёленькие» полотенца.

Хобби

Займите свободное время интересным делом. Почитайте книгу, посмотрите фильм, займитесь раскрашиванием (существует большой выбор интересных раскрасок для взрослых), освойте шахматы или нарды, научитесь раскладывать карты таро.   

Когда вы заняты чем-то захватывающим, в голове не будут лишний раз появляться навязчивые мысли о еде.

Высыпайтесь

Осенью и зимой очень важно высыпаться. Так вы лучше восстанавливаетесь и сохраняете тепло в организме не за счет еды.

Старайтесь ложиться спать до полуночи. Быстрее заснуть поможет теплая ванна с аромамаслами и хорошая книга. А телевизор перед сном лучше не смотреть – разнообразный информационный поток сильно перегружает нервную систему в вечерние часы.

Реклама


Мы рекомендуем

22.11.2017, 19:21
Ученые выяснили, что косвенной причиной массового отъезда немцев в США в XIX веке были климатические изменения. Именно благодаря этой волне переселенцев американцы превратились в «нацию иммигрантов».
22.11.2017, 18:31
Ученые идентифицировали гены, отвечающие за преобразование рептильной чешуи в перья птиц и динозавров. Их удалось включить в коже аллигатора, после чего та покрылась перьевидными придатками.

Реклама