Заболевают все. Врач Мелерзанов объясняет, как избежать простуды и гриппа

Ожидается, что пик заболеваемости гриппом и ОРВИ будет в конце декабря. На праздники не хочется болеть. Какие меры можно предпринять, чтобы не заразиться? Например, китайцы предложили весьма эффективный метод.

Одним из таких методов является регулярное проветривание помещений, особенно в местах с большим скоплением людей. Также важно помнить о соблюдении личной гигиены: тщательно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой.

В нашей стране наблюдается всплеск случаев заболевания гриппом. Несмотря на то что пик инфекций еще впереди, детские садики, школьные классы и целые учебные заведения уже временно закрываются. Депутаты Госдумы предложили перевести офисных сотрудников на удаленный режим работы, чтобы уменьшить распространение ОРВИ и гриппа, особенно в тех регионах, где наблюдается эпидемический рост числа заболевших.

Кроме того, важно соблюдать режим сна и питания, чтобы поддерживать иммунную систему. В период повышенного риска заболеваний рекомендуется принимать витамины, такие как витамин C и D, а также добавки с цинком для укрепления защитных функций организма. Не забудьте также о вакцинации: прививка от гриппа остается одним из самых эффективных способов предотвратить заболевание.

Теплая зима как фактор риска

«Сезонный подъем заболеваемости ОРВИ — это привычное явление для каждого года, но после ковида уровень настороженности по отношению к любым респираторным инфекциям существенно повысился. Кроме того, теплые зимы и непостоянная погода играют свою роль. Они создают условия, благоприятные для вирусов, а также способствуют ошибочным (в соответствии с погодой) решениям по выбору одежды», — прокомментировал aif.ru заместитель исполнительного директора Института биофизики будущего МФТИ, доцент кафедры инновационной фармацевтики, медицинской техники и биотехнологии Александр Мелерзанов. — Я не сторонник карантинов, но настоятельно призываю к здравому смыслу».

По словам экспертов, теплые зимние месяцы приводят к увеличению числа случаев простудных заболеваний, поскольку люди проводят больше времени на улице в недостаточно теплой одежде и не всегда следят за собственным здоровьем. При этом вирусы, такие как грипп и коронавирус, также быстрее распространяются в условиях меняющейся температуры и влажности. Важно помнить о рекомендациях по профилактике: регулярное мытье рук, использование масок в общественных местах и вакцинация.

Специалисты также отмечают, что в сухую и теплую погоду важно поддерживать оптимальный уровень влажности в помещениях. Сухой воздух может привести к снижению местного иммунитета слизистых оболочек дыхательных путей, что делает организм более уязвимым к инфекциям.

Уменьшаем риск

Врач рассказал, что можно сделать для снижения вероятности заболевания или возникновения тяжелых осложнений при ОРВИ:

• Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест.
• Избегайте близкого контакта с больными людьми и старайтесь не быть в многолюдных местах в период эпидемий.
• Поддерживайте иммунную систему, употребляя витаминно-минеральные комплексы и продукты, богатые витаминами C и D.
• Ежедневно занимайтесь физической активностью, чтобы укрепить общее состояние организма.
• Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещениях, чтобы избежать пересыхания слизистых оболочек.
• Соблюдайте режим сна, уделяйте достаточное время для отдыха и восстановления.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск заболевания ОРВИ и его осложнений.