Врач рассказал о необходимом количестве черники для поддержания здоровья глаз

Виктор Гусев, офтальмолог и эксперт сети оптик «Счастливый взгляд», поделился своим мнением о пользе черники для зрения. В интервью «Ленте.ру» он обозначил, какое количество ягод необходимо употреблять для поддержки здоровья глаз.

Специалист сообщил, что в чернике действительно присутствуют вещества, способствующие сохранению здоровья глаз, но при этом подчеркнул, что ни эти ягоды, ни иные продукты или методики не способны излечить такие нарушения зрения, как миопия, гиперметропия или астигматизм. «Эти проблемы связаны с анатомией глаза – формой глазного яблока, уровнем кривизны рогoвицы или изменениями структуры хрусталика. Тем не менее, ягоды действительно приносят пользу. В их составе содержатся антоцианы — природные пигменты с антиоксидантным эффектом. Они помогают защищать клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом, поддерживают сосудистую систему и могут играть роль в защите сетчатки», — пояснил врач.

Кроме того, черника содержит витамины C и E, а также минералы, такие как цинк, которые также важны для здоровья глаз. Витамин C способствует укреплению капилляров и улучшению циркуляции крови в глазах, а витамин E защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Цинк участвует в регуляции функции сетчатки и помогает предотвращать дегенеративные изменения.

Гусев также отметил, что употреблять чернику в огромных количествах не требуется — достаточно одного-двух стаканов ягод в годичный сезон, что будет достаточно в сочетании с правильным питанием. Для сохранения здоровья зрения он выделил необходимость регулярных обследований глаз, контроля нагрузки на глаза, использования солнцезащитных очков, прогулок на свежем воздухе и ношения коррекционных средств при ухудшении зрения.