Врач объяснила, почему зимой не стоит перегревать квартиру

В отопительный сезон дома бывает слишком жарко и сухо. Некоторые люди замечают головную боль и другие неприятные симптомы, но связывать их только с температурой без оценки здоровья нельзя. Врач Елена Колтыгина советует следить за микроклиматом.

Многие с нетерпением ожидают начало сезона отопления. Теплый дом и чашка горячего чая на фоне дождливой осени — мечта каждого. Но медики предупреждают: не стоит создавать дома слишком жаркие условия, и вот почему.

Елена Колтыгина, доцент кафедры здоровьесбережения РГПУ им. А. И. Герцена, напоминает: ещё в советских учебниках по физиологии оптимальной для продуктивной работы считалась температура воздуха в районе 19 °C .

Сегодня многие воспринимают это как прохладно и сразу тянутся за тёплыми вещами с длинным рукавом. Однако врач советует не устраивать в квартире жар тропиков и не перегревать помещения — это может привести к повышенной чувствительности к изменениям погоды.

«Зимой приятно находиться в условиях, напоминающих лето, но это ведёт к расслаблению и снижению адаптационных возможностей организма, вызывая постепенную дезадаптацию», — объясняет Елена Колтыгина.

Специалист считает, что постоянная жара может вызывать дискомфорт и мешать привыканию к смене температуры. Утверждать, что она сама по себе вызывает метеозависимость, по имеющимся данным нельзя.

После долгого пребывания в жаркой комнате выход на холод может ощущаться резче. Подбирать температуру дома следует с учётом самочувствия и потребностей жильцов.

Постоянное отопление сильно сушит воздух, что вызывает:

Слишком сухой воздух может раздражать слизистые оболочки. Колтыгина советует следить за влажностью и не допускать сырости; ориентир около 40–60% не заменяет оценку условий в конкретной квартире.

«Во всём важна мера, и увлажнитель воздуха не решит всех проблем. Более того, если его не обслуживать должным образом, он может стать рассадником вредных микроорганизмов», — предупреждает специалист.

Рекомендация: приобретите прибор с функцией измерения температуры и влажности и ориентируйтесь не только на нормы, но и на собственное самочувствие.

Для профилактики сезонных заболеваний важно регулярно проветривать помещение. Не нужно открывать окна надолго, выгоняя всех из комнаты.

Проветривание должно быть безопасным и учитывать температуру на улице и потребности людей в комнате. Нет универсального правила, насколько градусов нужно охладить помещение.

Также не забывайте о влажной уборке — она снижает количество пыли и микробов, которые могут переноситься по дому вместе с сухим воздухом.

Не стоит перегревать квартиру, но и чрезмерное охлаждение опасно. ВОЗ рассматривает 18 °C как ориентир минимальной температуры жилья зимой для населения в целом. Детям, пожилым и людям с заболеваниями может понадобиться более тёплая среда.

Это особенно важно для пожилых и маленьких детей, у которых терморегуляция работает с особенностями. Пенсионеры хуже переносят как жару, так и холод.

Резкие перепады температуры могут вызывать дискомфорт. Закаливание не является обязательной лечебной мерой и требует осторожности при хронических заболеваниях.

С возрастом функции терморегуляции изменяются. Пожилым людям труднее заметить, когда им слишком жарко или холодно, поэтому важно внимательно следить за микроклиматом в доме и избегать экстремальных условий.

Избыточное тепло может быть особенно неприятным людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а сухой воздух — раздражать слизистые. Если симптомы сохраняются, следует обратиться к врачу.

Комфортный домашний климат зависит от температуры, влажности и вентиляции. Следите за самочувствием жильцов и не используйте универсальные цифры как замену индивидуальным медицинским рекомендациям.