Врач объяснила, как правильно выбрать магний

Врач общей практики Елена Павлова в интервью «ФедералПресс» отметила, что цитрат магния усваивается организмом значительно лучше, чем другие виды соединений магния. Она подчеркнула, что оксид магния хоть и является более доступным по цене, но организм способен усвоить лишь около 4% от его количества.

"Магний задействован в свыше 300 биохимических процессах. Он играет ключевую роль в функционировании сердца, мышечной и нервной систем, а также важен для синтеза белков и выработки энергии. Часто наблюдается дефицит магния из-за стрессов, употребления фастфуда, кофе и алкоголя, которые способствуют вымыванию этого элемента из организма. Среди признаков нехватки — судороги, усталость, проблемы со сном, тревожность и головные боли", — сообщила Павлова.

Врач добавила, что необходимая суточная дозировка магния индивидуальна и обычно составляет от 200 до 400 мг элементарного магния. Однако при выраженном дефиците врач может назначить более высокие дозы. Также она рекомендовала принимать магний в сочетании с витаминами B6 и D для улучшения усвоения.