Невролог Демьяновская рекомендовала детям гулять до трёх часов в день
Невролог Демьяновская советует детям гулять до трёх часов в день — это полезно для сна, настроения и физического развития.
Невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в разговоре с RT рекомендовала, чтобы дети в возрасте семи — десяти лет проводили на прогулках не менее двух–трёх часов в сутки, а подросткам следует уделять свежему воздуху как минимум полтора часа.
По её словам, систематическая физическая активность поддерживает кровообращение мозга, укрепляет мышечный корсет и повышает общую выносливость. Ученики, ведущие малоподвижный образ жизни, быстрее устают и хуже переносят учебные нагрузки.
Прогулки оказывают и положительное влияние на зрение. Длительное чтение или постоянное использование смартфона держит в напряжении мышцы, отвечающие за фокусировку, тогда как на улице взгляд чаще направлен вдаль, и эти мышцы получают отдых.
«На свежем воздухе взгляд чаще устремлён вдаль, и это даёт возможность глазодвигательным мышцам и мышцам вокруг хрусталика расслабиться», — пояснила Демьяновская.
Невролог добавила, что активные прогулки помогают младшим школьникам расходовать лишнюю энергию и снижают риск вечернего перевозбуждения. Подросткам же пребывание на улице позволяет отвлечься от учёбы, снизить стресс и снять накопившееся мышечное напряжение.