Кардиологи назвали орех, который снижает уровень «плохого» холестерина
Кардиологи рекомендуют грецкий орех: регулярное потребление помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддержать здоровье сердца.
Регулярное включение фисташек в рацион может способствовать улучшению показателей холестерина и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Кардиологи рассматривают этот продукт как более полезную альтернативу привычным чипсам и другим перекусам. Об этом сообщает американское издание Parade.
По мнению кардиолога Трэвиса Бензинга, небольшая горсть фисташек во второй половине дня помогает переждать промежуток между приемами пищи. Орехи снабжают организм белком, пищевыми волокнами и полезными жирами, а также являются источником калия и магния.
Важную роль в регулировании холестерина играют растительные стеролы, или фитостеролы. По своей структуре они схожи с холестерином и тем самым конкурируют с ним при всасывании в кишечнике. В результате в кровоток может поступать меньше ЛПНП — так называемого «плохого» холестерина.
Помимо этого, фисташки богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые положительно сказываются на липидном профиле.
Кардиолог Каустуб Дабхадкар рекомендует заменить привычные соленые закуски горстью орехов. По его словам, такой обмен сохраняет приятный хруст перекуса, но при этом обеспечивает организм более ценными питательными веществами.
Специалисты советуют выбирать несоленые фисташки. При этом важно помнить, что орехи сами по себе не являются заменой полноценного питания и другим мерам по контролю уровня холестерина.