Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

14:51
Москва
27 июля ‘21, Вторник

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Мария Малышева
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Мозговой туман: симптомы, причины, как себе помочь

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Мозговой туман – это немедицинский термин, который некоторые люди используют, когда чувствуют, что их мышление кажется медленным и расплывчатым.

Это состояние, к которому мы не должны относиться легкомысленно, потому что оно может быть признаком болезни. Чтобы избавиться от мозгового тумана, стоит провести базовое исследование и взглянуть на свои повседневные привычки.

Все мы время от времени забываем чье-то имя. Однако некоторые люди очень часто с этим борются. И это может быть мозговой туман. Недавние исследования показывают, что инициирующим фактором часто является воспаление в организме, например, из-за инфекции. Мозговой туман также называют туманом разума, помутнением сознания, ментальным или психологическим туманом.

Мозговой туман – что это

Мозговой туман – это разговорный термин для обозначения набора симптомов, который включает снижение когнитивных функций, трудности с концентрацией и разделением внимания, а также нарушение кратковременной и долговременной памяти.

Хотя появление мозгового тумана очень беспокоит многих людей и вызывает подозрение на болезнь Альцгеймера, следует отметить, что у этого состояния может быть много причин: от стресса, обезвоживания и хронической усталости до серьезных заболеваний и приема лекарств.

Мозговой туман – симптомы

У всех нас время от времени появляются симптомы мозгового тумана. Однако некоторые люди испытывают их в течение более длительных периодов – месяцев или даже лет.

Симптомы со стороны мозга включают:

  • трудности с запоминанием вещей;
  • трудности при выполнении нескольких задач одновременно;
  • потеря мысли во время разговора;
  • трудности со счетом;
  • выполнение какой-либо задачи дольше, чем раньше;
  • дезориентация;
  • трудности с логическим мышлением;
  • медленное мышление;
  • более быстрое умственное утомление при выполнении умственных задач.

Если эти симптомы сохраняются в течение длительного времени, обратитесь к врачу.

Причины мозгового тумана

Причины мозгового тумана могут зависеть от множества различных механизмов. Фоном может быть инфекция и воспаление в анамнезе, гормональные изменения, снижение притока крови к мозгу или нарушение активности нейромедиаторов.

По этой причине существует множество возможных причин тумана в мозгу:

  • неправильный образ жизни: переутомление, недосыпание, чрезмерный стресс, голодание, гипогликемия, обезвоживание, злоупотребление наркотиками или алкоголем, слишком много времени за компьютером;
  • депрессия;
  • глютеновая болезнь;
  • опухоли;
  • аутизм;
  • гормональные нарушения (например, в период менопаузы, беременности или кормления грудью, при заболеваниях щитовидной железы);
  • синдром хронической усталости;
  • фибромиалгия;
  • апноэ во сне;
  • синдром постуральной тахикардии;
  • минимальные когнитивные нарушения;
  • болезнь Альцгеймера;
  • некоторые препараты, например, химиотерапевтические и антигистаминные препараты, бензодиазепины.

В последнее время обращают внимание на возникновение мозгового тумана у людей, переболевших COVID-19. Особому риску подвержены люди с тяжелыми заболеваниями.

Мозговой туман – как себе помочь

Чтобы избавиться от мозгового тумана, необходимо определить его причину. Стоит изменить свои повседневные привычки и дать себе больше времени для восстановления и расслабления, а также регулярно принимать пищу. Если вы перегружены работой, чаще занимайтесь любимым делом: читайте книги, выращивайте овощи в домашнем огороде. Пригодятся и различные календари – органайзеры или таймер на телефоне, которые будут напоминать вам о повседневных делах.

Чтобы уменьшить симптомы мозгового тумана, обязательно придерживайтесь следующих правил.

  1. Сделайте несколько основных анализов: анализ крови и гормоны щитовидной железы, чтобы узнать, не является ли причиной тумана в мозгу болезнь, которую вам следует лечить. Проконсультируйтесь с врачом и обсудите свои симптомы.
  2. Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами и овощами, а также полезными растительными жирами. Исследования показывают, что растительные флавоноиды уменьшают симптомы мозгового тумана.
  3. Пейте много воды каждый день (около 2 литров жидкости, а в жаркие дни – даже 3 литра).
  4. Организуйте пространство вокруг себя и постарайтесь не шуметь, выполняя свои задачи. Это позволит вам лучше сосредоточиться и восстановиться.
  5. Делайте аэробные упражнения – они улучшают работу мозга. К ним относятся, среди прочего: быстрая ходьба, бег трусцой, степпер, плавание, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и приседания. Систематически увеличивайте дозу упражнений, чтобы вы могли уделять им 30 минут каждый день.
  6. Избегайте алкоголя и наркотиков, чтобы дать мозгу время на восстановление и отдых.
  7. Высыпайтесь.
  8. Знакомьтесь с другими людьми. Социальная деятельность поддерживает процессы, связанные с мышлением и запоминанием, но также улучшает настроение.

Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь за психологической поддержкой.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Биография Иды Галич: «Орел и решка», сингл «Предприниматель», брак с Аланом Басиевым
Реклама