Фитнес-тренер раскрывает основные мифы о снижении веса

Фитнес-тренер Ксения Гуфранова поделилась ложными представлениями о процессе похудения. Об этом сообщает издание «Известия».

Одно из самых распространенных заблуждений, по ее мнению, связано с ограничениями по времени при приеме пищи. «Существует мнение, что еда после 18:00 автоматически приводит к набору веса. На самом деле для достижения результатов гораздо важнее следить за общим количеством потребляемых калорий, а не за конкретным временем приема пищи», — пояснила Гуфранова.

Также она опровергла миф о том, что углеводы вредны для процесса похудения. «Нашему организму необходимы сложные углеводы, содержащиеся в крупах, овощах, фруктах и бобовых, так как они поддерживают устойчивый уровень энергии и помогают избежать срывов. Проблемы могут возникнуть только из-за избытка "быстрых" углеводов, таких как сладости и выпечка», — отметила она.

Ксения Гуфранова также считает мифом, что любые ошибки в питании можно компенсировать физической активностью. Она подчеркнула, что эффективная борьба с лишним весом невозможна без создания калорийного дефицита.

Кроме того, тренер отметила, что важным аспектом успешного похудения является контроль порций и качество продуктов. «Часто люди недооценивают калорийность продуктов, которые кажутся здоровыми, такими как орехи или авокадо. Они очень полезны, но также и калорийны. Необходимо соблюдать баланс и разнообразие в рационе», — добавила Гуфранова.