Предложены несколько эффективных методов для утренней активации мозга

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе уверены, что утренняя интеллектуальная разминка может значительно помочь в пробуждении мозга. В интервью с UfaTime.ru они поделились несколькими проверенными методами, способствующими поддержанию активности мозга с самого утра.

По мнению врачей, выполнение простых упражнений длительностью от пяти до десяти минут в спокойном темпе способствует улучшению памяти, внимания и концентрации, а также повышает настроение и укрепляет когнитивные функции. Одним из таких упражнений является «Счет назад», где необходимо медленно пересчитывать, например, от 30 до 1 или от 20 до 1, можно с пропусками цифр. Также специалисты рекомендуют задание «Назови три предмета», в рамках которого следует осмотреть пространство, выбрать три предмета и через минуту попытаться вспомнить их.

Врачи считают полезной игру с ассоциациями. В этом случае необходимо озвучить слово (например, «яблоко») и придумать три ассоциации, связанные с ним («сладкое», «красное», «сад»). Для тренировки памяти на числа можно попросить кого-то назвать несколько цифр (или чисел), а затем через 30 секунд или минуту попытаться их воспроизвести. Наконец, медицинские эксперты предлагают задание на внимание: найти определенную букву или слово в небольшом тексте, прочитанном вслух.

Кроме перечисленных методов, полезным будет такому необременительному занятию, как чтение книги или статьи. Это развивает не только словарный запас, но и критическое мышление.

Утренние головоломки, такие как кроссворды или судоку, также способствуют разминке ума и улучшению настроения. Наконец, следует помнить о важности здорового завтрака, который должен включать в себя продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу, орехи и семена. Они помогают улучшить функцию мозга и способствуют лучшему усвоению информации.