Неожиданное открытие влияния микроэлементов на качество сна

Оценка состояния сна проводилась с использованием Питтсбургского индекса качества сна (PSQI), в то время как концентрации магния, цинка и меди определялись как по результатам анализов крови, так и на основе данных о питании. Результаты были опубликованы в журнале Nutrients.

Наиболее четкие связи были установлены для магния. Уровень этого элемента в крови оказался ниже у тех, кто испытывает трудности со сном, а его дефицит в рационе также наблюдался чаще у людей с плохим качеством сна. Эта связь сохранялась даже после коррекции на пол, возраст и индекс массы тела, что свидетельствует о возможной независимой роли магния в процессе регуляции сна. Кроме того, магний также играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы и может способствовать расслаблению, что в свою очередь улучшает качество сна.

Ситуация с цинком оказалась иной: более высокие уровни этого микроэлемента в сыворотке крови коррелировали с меньшей вероятностью нарушений сна, в то время как недостаток цинка существенно повышал риск проблем со сном. Однако уровень цинка, поступающего с пищей, не проявил значимой связи с качеством сна. Тем не менее, цинк также важен для регуляции иммунной функции и может способствовать снижению воспалительных процессов в организме, что может в свою очередь влиять на общее состояние здоровья и качество сна.

Что касается меди, то, в отличие от магния и цинка, она не продемонстрировала связи ни с данными анализа крови, ни с информацией о питании и качестве сна. Исследователи отмечают, что работа указывает только на статистические корреляции, поэтому для подтверждения причинно-следственных связей необходимы дальнейшие долгосрочные и интервенционные исследования. Можно также добавить, что медь участвует в некоторых метаболических процессах и поддержании здорового уровня железа в организме, хотя ее влияние на сон требует дополнительных исследований.

Ранее было установлено, что хорошее качество сна и адекватное потребление витаминов связано с меньшим риском когнитивных нарушений. Исследования показывают, что витамины группы B, а также антиоксиданты, такие как витамин E и витамин C, могут дополнять положительное влияние микроэлементов на качество сна, поскольку способствуют общему состоянию здоровья.