Простое решение для замедления возрастной утраты мышечной массы

К таким выводам пришли итальянские исследователи, которые опубликовали результаты рандомизированного двойного слепого эксперимента в журнале Nutrients.

В исследовании участвовали 98 человек, средний возраст которых около 60 лет, некоторые из них имели проявления остеосаркопении — сочетание уменьшения костной плотности и снижения мышечной массы. В течение года одна из групп ежедневно употребляла литр минеральной воды, богатой кальцием и магнием, в то время как другая группа пила воду с низким уровнем минерализации. Через полгода риск падений в первой группе снизился на 82 процента, а по завершении года участники показали значительное увеличение мышечной массы.

Наибольшее улучшение наблюдалось у участников с остеосаркопенией: увеличение мышечной массы сохранялось как через полгода, так и через 12 месяцев. Однако значительных изменений в силе мышц или общей активности исследователи не зафиксировали, что указывает на изолированное, но потенциально важное воздействие минералов.

Авторы отмечают, что кальций и магний из минеральной воды легко усваиваются организмом, предлагая простую дополнительную стратегию для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Хотя данная мера не может заменить физическую активность и комплексные методы профилактики, она может стать доступным способом снижения хрупкости организма и уменьшения риска падений в пожилом возрасте.

Также важно отметить, что минеральные воды могут способствовать улучшению обмена веществ и поддержанию нормальных функций сердечно-сосудистой системы. Кроме того, многие виды минеральных вод содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с последствиями окислительного стресса. Однако перед началом любой новой диеты или изменения рациона питания рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья и необходимости организма.