Ученые рассказали, как за два дня снизить уровень холестерина без медикаментов
Доктор общей практики Пунам Кришан озвучила, что овсянка и бобовые способны нормализовать уровень холестерина всего за два дня без применения лекарств.
Такой эффективный метод улучшения здоровья был представлен в эфире программы BBC Morning Live, сообщают источники Daily Mirror.
Врач ссылается на недавнее исследование, проведенное немецкими учеными, согласно которому диета на основе овсяной каши в течение двух дней может снизить уровень "плохого" холестерина примерно на 10%. У участников эксперимента также была замечена легкая редукция артериального давления.
Кришан уточнила, что данный метод не является заменой традиционной терапии, однако он ярко демонстрирует, каким образом питание влияет на общее состояние здоровья. Она порекомендовала регулярно добавлять в свой рацион продукты, богатые "медленной" клетчаткой, такие как овес, бобовые и чечевицу. По её словам, это простой и доступный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
Помимо овсянки и бобовых, другие источники клетчатки, такие как яблоки, груши, орехи и семена, также могут оказать положительное влияние на уровень холестерина. Важно пить достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию и способствовать пищеварению, что также необходимо для оптимального усвоения клетчатки. Чрезмерное потребление насыщенных жиров и транс-жиров следует избегать, так как они способствуют повышению уровня "плохого" холестерина. Балансируя рацион, можно улучшить общее состояние здоровья.
Кроме того, ранее диетолог Карен Ансел рекомендовала увеличивать потребление овощей и фруктов для снижения уровня холестерина. По её словам, они позитивно влияют на организм, поскольку не содержат жиров, но при этом богаты клетчаткой.