Диетолог Мизинова предупредила о нежелательности употребления пищи перед сном у детей
Диетолог Мизинова объясняет, какие продукты не рекомендуется давать детям перед сном для обеспечения качественного отдыха и здоровья.
По словам врача-диетолога Натальи Мизиновой, детям не следует употреблять сладкие продукты перед сном, так как это может привести к гиперактивности и проблемам с засыпанием. Об этом она рассказала в интервью для NEWS.ru.
Специалист объяснила, что после потребления сладостей уровень сахара в крови резко возрастает, и организму ребенка бывает сложно сразу же его переработать. Это может вызвать у детей повышенную активность до тех пор, пока показатели сахара не вернутся в норму. Мизинова порекомендовала давать сладкое только в утренние часы и непременно после основного приема пищи, а также соблюдать разумные количества.
Также диетолог отметила, что тяжелые, жирные и жареные продукты могут вызвать дискомфорт в пищеварительной системе как у детей, так и у взрослых. Ночью такая еда не усваивается должным образом, начинается процесс гниения и брожения, что может нарушить полноценный отдых организма.
Помимо этого, диетолог подчеркнула важность увлажнения. По мнению Мизиновой, детский организм требует достаточного количества жидкости, и детям желательно пить воду за 1-2 часа до сна, чтобы избежать лишней нагрузки на почки ночью. Отказ от газированных и сладких напитков так же может положительно сказаться на качестве сна и общего состояния здоровья.