Определена оптимальная длительность сна для здоровья
Специалист в области сомнологии Карема Магомедова поделилась информацией о необходимой продолжительности сна для человека.
В ходе интервью с РИА Новости она озвучила свою точку зрения.
«Многочисленные исследования ясно показывают, что для поддержания здоровья в среднем человеку требуется около семи часов сна», — отметила Магомедова.
Она также упомянула, что это значение может варьироваться в зависимости от личных характеристик каждого индивидуума. По словам врача, «короткоспящие» люди могут обходиться всего четырьмя-пятью часами, в то время как тем, кто спит долго, потребуется не менее девяти часов.
Кроме того, Магомедова подчеркнула важность качества сна, добавив, что полезно следить за режимом сна и избегать просмотра телевизора и гаджетов перед сном, так как синий свет от экранов может ухудшать качество сна. Также она рекомендовала улучшить условия для сна: тишина, темнота и комфортная температура в спальне способствуют более глубокому и восстановительному сну.
Магомедова пояснила, что понять, достаточно ли человек выспался, можно по простым критериям. Она уверяет, что если индивид способен быстро включиться в активную деятельность спустя 20-30 минут после пробуждения и уверенно функционирует в течение всего дня, то этого времени сна ему вполне достаточно.