Нутрициолог Яблокова: утренний аппетит может не проявляться из-за гормональных факторов

Недостаток аппетита по утрам часто объясняется нездоровым рационом и поздними ужинами, а не особенностями организма конкретного человека. С таким мнением согласна тренер и нутрициолог Ольга Яблокова в интервью NEWS.ru.

По мнению специалиста, если человек объедается на ужин или съедает что-то перед сном, то пищеварительная система будет активно работать всю ночь. Это, в свою очередь, снижает утреннее ощущение голода. Кроме того, на аппетит по утрам могут оказывать влияние привычки сна: если человек засиживается допоздна или не высыпается, это нарушает гормональный баланс, который отвечает за голод и насыщение.

«Когда кто-то ложится спать очень поздно или страдает от недосыпа, это нарушает функционирование гормонов, которые управляют чувством голода и сытости», — отметила Яблокова.

Кроме того, стоит обратить внимание на качество питания. Употребление легких углеводов на ужин, таких как сладости, может привести к резкому повышению уровня сахара в крови, за которым последует его падение, что также может сказаться на утреннем аппетите. Ольга Яблокова рекомендовала вместо этого сделать ставку на белки и сложные углеводы — например, рыбу с овощами или нежирное мясо с крупами, что поможет организму более гармонично перерабатывать пищу.