Доктор Каландия рассказал о том, как энергетики влияют на сон

Специалисты отметили, что употребление энергетических напитков нередко становится причиной нарушений сна. Это связано с тем, что кофеин, содержащийся в них в большом количестве, препятствует естественному процессу засыпания и может действовать до восьми часов. Об этом рассказал терапевт Шота Каландия в интервью «Газете.Ru».

По мнению врача, энергетики на самом деле не обеспечивают организм настоящей энергией, а лишь заставляют его расходовать накопленные ресурсы, что в дальнейшем приводит к состоянию усталости и поверхностному сну.

Кроме того, Каландия подчеркнул, что сахар в этих напитках вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови, что может вызывать раздражение и желание снова употребить стимуляторы вечером.

Терапевт предостерег, что потребление энергетиков после обеда особенно рискованно. Даже те, кто привык к кофеину, могут столкнуться с ухудшением качества сна. В заключение врач отметил, что постоянное употребление энергетиков в долгосрочной перспективе нарушает естественные биоритмы человека и не является заменой полноценному отдыху.

Он также добавил, что с целью поддержания здорового сна стоит ограничивать употребление кофеина, особенно во второй половине дня, и обеспечить себе пространство для расслабления перед сном, например, отказаться от экранов телефона и компьютера за час до сна. Каландия рекомендовал пить травяные чаи или пить воду вместо энергетиков, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.