Нутрициолог Анна Педорич объясняет, как распознать опасный недостаток железа
Нутрициолог Педорич делится советами по выявлению дефицита железа и его опасности для здоровья.
Критический недостаток железа может проявляться в виде физической слабости, отдышки, головокружения и бледности кожи, при этом даже продолжительный отдых не помогает восстановить силы. Об этом рассказала нутрициолог Анна Педорич в интервью «Ленты.ру».
Педорич отметила, что усталость, связанная с нехваткой этого микроэлемента, в основном физическая и приводит к снижению выносливости. Порой простые повседневные задачи становятся трудными из-за заметного упадка сил.
Специалист подчеркнула, что дефицит железа формируется постепенно, и организм начинает показывать признаки проблемы задолго до того, как состояние здоровья заметно ухудшится. Многие люди ошибочно принимают эти симптомы за обычную усталость и не рассматривают необходимость обследования.
Кроме того, Педорич выделила, что дефицит железа может сопровождаться другими симптомами, такими как ухудшение концентрации, холодные руки и ноги, частые простуды и кожные проявления, такие как ломкость ногтей и выпадение волос. Важно обратить внимание на свое самочувствие и при наличии таких симптомов обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения.
Профилактика дефицита железа включает в себя разнообразное питание, богатое железом, например, красное мясо, бобовые, орехи, зеленые листовые овощи и продукты, содержащие витамин C, который способствует усвоению железа.