Неочевидные факторы, способствующие запорам

Врачи-гастроэнтерологи Стефани А. Макэби и Джереми Полман обсуждали менее очевидные причины этого состояния в интервью с HuffPost.

Согласно мнению экспертов, на правильное функционирование кишечника помимо уровня клетчатки и воды влияют также медицинские препараты, образ жизни и качество сна. Как уточнила Макэби, «работа толстой кишки синхронизирована с 24-часовыми циркадными ритмами. Обычно она наиболее активна утром, а ночью замедляет свою активность. Нехватка сна может сбить этот ритм и увеличить риск возникновения запоров».

Полман добавил, что причиной запоров может служить применение противоаллергических средств, препаратов, содержащих кальций или железо. Повышенный уровень тревожности также способен оказывать негативное воздействие на связь между кишечником и мозгом, что может привести к изменениям в работе кишечника. Кроме того, по его мнению, привычка длительное время сдерживаться и не реагировать на естественные позывы может привести к затвердеванию стула.

Интересно, что различные стрессовые ситуации, такие как смена работы или путешествия, могут нарушить привычный ритм жизни и повлиять на регулярность стула. Также диабет и гипотиреоз могут быть вспомогательными факторами, вызывающими запоры. Они могут нарушать естественные процессы перистальтики и усвоения пищи.

Еще одной важной причиной запоров может быть недостаток пробиотиков, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Пробиотики можно получать из ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста.

Для профилактики запоров специалисты рекомендуют увеличить потребление воды, следить за достаточным уровнем клетчатки в рационе и активно заниматься физической активностью. Врачи советуют спать не менее семи часов в сутки и не игнорировать постоянные проблемы с работой кишечника.

Также полезно включить в рацион больше фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов, которые богаты клетчаткой. Регулярные прогулки на свежем воздухе могут улучшить перистальтику кишечника.