Травматолог Ангельчева объяснила, как сохранить здоровье суставов после 50 лет

Для поддержания здоровья суставов после достижения пятидесятилетнего возраста полезны умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и правильно подобранная обувь. Об этом в интервью с «Лентой.ру» рассказала ортопед Татьяна Ангельчева.

По словам специалиста, лучше отдать предпочтение плаванию и йоге, а не бегу по твердым покрытиям, а также избегать частого ношения обуви на высоком каблуке. Врач акцентировала внимание на необходимости контроля веса и отказа от избыточного потребления сахара, чтобы избежать хронических воспалительных процессов в суставах.

Существует ряд добавок, которые могут оказаться полезными для суставов, среди них глюкозамин и хондроитин. Эти вещества помогают восстанавливать хрящевую ткань и могут снизить болевые ощущения при артритах и остеоартритах. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом.

Также стоит обратить внимание на правильное время для физической активности. Утренние упражнения могут улучшить кровообращение и подготовить суставы к ежедневным нагрузкам, в то время как вечерние занятия помогут расслабиться и снять накопленное напряжение.