Кардиолог выделил 5 утренних привычек, вредящих сердцу

Специалист в области кардиологии Санжай Бходжрадж поделился тем, каких действий следует избегать в утренние часы. Источник информации — публикация FOCUS Online, переведенная aif.ru.

По мнению врача, утренние часы играют ключевую роль в функционировании сердечно-сосудистой системы, и даже мелкие детали могут существенно повлиять на здоровье сердца. После пробуждения организм переходит из состояния покоя в активный режим: происходят изменения в уровне гормонов, артериальном давлении и нагрузке на сосуды. Поэтому врач советует не начинать утро с мероприятий, которые могут вызвать лишний стресс для организма.

К привычкам, от которых кардиолог рекомендует держаться подальше до 9 часов утра, относятся: потребление сладких кофейных напитков, выпечки и высокоуглеводных продуктов вместо полноценного завтрака; неумеренное употребление кофе на голодный желудок. Также следует избегать факторов стресса и спешки. Пропуск полноценного приема пищи из-за плотного графика, по словам врача, негативно сказывается на сердце.

Бходжрадж советует начинать день с более спокойной обстановки: пить достаточное количество воды, отдавать предпочтение продуктам, богатым белком и клетчаткой, и добавлять немного физической активности. Например, утренняя зарядка или даже короткая прогулка могут помочь разогнать кровь и улучшить общее состояние. Он убежден, что именно незначительные, но постоянные изменения в привычках способны обеспечить долгосрочную защиту сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, полезно уделить время на медитацию или глубокое дыхание, что поможет снизить уровень стресса. Установка четкого распорядка дня и регулярность в питании также положительно отразятся на здоровье сердца. Важно помнить, что здоровые утренние привычки формируют не только физическое, но и психоэмоциональное благополучие.