Пять рекомендаций врача для предотвращения «диареи путешественника»
Колопроктолог Алина Амаро поделилась пятью важными советами, которые помогут избежать «диареи путешественника» во время отпусков.
Эти советы были опубликованы в журнале Terra.
Прежде всего, Амаро рекомендует в отпуске пить только фильтрованную или бутилированную воду. Необходимо также избегать льда и напитков, в происхождении которых нет уверенности. Во-вторых, врач подчеркивает, что продукты должны пройти тщательную термическую обработку. Сырую пищу и блюда, хранившиеся при сомнительных условиях, лучше не употреблять.
В-третьих, специалист подчеркивает важность частого мытья рук, особенно перед тем, как садиться за стол. Следует использовать мыло и воду не менее 20 секунд, а при отсутствии воды можно воспользоваться антисептиками на основе спирта.
В-четвертых, регулярный режим питания также сыграет большую роль, даже если распорядок дня изменился. Рекомендуется есть небольшими порциями, выбирая проверенные места для питания, и избегать уличной еды, которая может не соответствовать санитарным нормам.
В-пятых, Амаро советует поддерживать высокий уровень гидратации в течение всего дня, особенно в жарких странах. Можно также употреблять изотонические напитки, которые помогут восполнить солевые запасы организма, потерянные из-за жары.
Важно помнить, что профилактика – это лучший способ избежать неприятностей во время отдыха. Наличие всех необходимых лекарств и средств первой помощи также поможет справиться с возможными проблемами.