Доктор Кузнецов объяснил, как снизить уровень кортизола

По словам эндокринолога Максима Кузнецова, высокие показатели гормона стресса, кортизола, не всегда вредны и не обязательно ведут к набору лишнего веса. Об этом он поделился в своём Telegram-канале.

На вопрос одной из подписчиц о том, как можно снизить уровень кортизола в организме, Кузнецов отметил, что напрасно она считает гормон причиной ожирения.

«Кортизол не является причиной набора веса. Он возникает как ответ на стресс, и это не всегда плохо. <. >Как же снизить уровень кортизола? Просто старайтесь избегать нервозности», — подчеркнул врач в видео.

Кузнецов добавил, что множество обычных действий в повседневной жизни, а также физические нагрузки способствуют выработке кортизола и это естественная реакция организма.

Тем не менее, нервная система и гормональный фон могут негативно реагировать на длительный стресс, который может возникать из-за постоянного чтения новостей, чрезмерной нагрузки на работе и других факторов.

Специалист рекомендовал для снижения уровня кортизола использовать психотерапию, находиться в расслабляющей обстановке и ограничивать воздействие стрессовых факторов.

Кроме того, важно регулярно заниматься физической активностью, поскольку она помогает улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Йога и медитация также могут быть эффективными способами расслабления и снижения кортизола. Забота о полноценном сне и правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, играет ключевую роль в поддержании гормонального баланса.

Не забывайте о важности социальной поддержки и общения с близкими, это может значительно помочь в борьбе со стрессом и улучшить общее эмоциональное состояние.