По словам специалиста, существуют более приятные способы наладить свой ночной отдых.
Сон является важнейшей функций развития организма человека в здоровом тонусе. Увы, не всем людям и не всегда удается, закрыв глаза, тут же уснуть.
В таких ситуациях известный российский врач и телеведущий Александр Мясников советует включать систему постепенного расслабления мышц, начиная от нижних конечностей и постепенно и постепенно подбираясь к «верхушке» - к голове, к мозгу.
При этом специалист советует в ситуации с постепенным засыпанием не уповать на старый способ, согласно которому, если медленно пересчитывать овец, то дойдя до ста «голов», человек тут же уснет.
«В ситуации, когда человек уже расслаблен и ждет погружения в сон. Лучше всего думать о чем-то легком, приятном, не заставляющим мозг включаться – например, о море, береге с волнами, пустынном пляже», - говорит медик.
Если же уснуть все-таки не удалось, не надо повторять ошибку многих других людей и включать телевизор или лезть в гаджет.
Лучше просто походить по квартире, постоять у окна, понаблюдать за ночным городом, после чего нужно снова отправиться в постель, закрыть глаза и… уснуть.
