Чтобы не нарушить свой сон, очень важно сбалансировать свой вечерний рацион. Эксперты назвали 10 продуктов, которые помогут хорошо выспаться ночью.
- Инжир. Содержание в инжире калия, мания, кальция и других минералов способствует притоку крови и расслаблению, что важно при засыпании.
- Арбуз. Любой водянистый фрукт или ягода спасает спящий организм от обезвоживания и неожиданного желания попить среди ночи.
- Сладкий картофель. Благодаря тому, что этот продукт богат калием, магнием и кальцием, после его употребления можно почувствовать приятную расслабленность. Как раз то, что нужно, чтобы долго не ворочаться в кровати.
- Фисташки. Они содержат столько белка, магния и витамина В6, что эти орехи можно называть чемпионами по стимуляции сна.
- Чернослив. Полон тех же компонентов, что и фисташки. Может, чуть в меньших объемах. Но то же неплохой борец с потенциальной бессонницей.
Пожалуй, эти пять продуктов лучше всего помогут и немного вечерний голод утолить, и организму не навредить, и быстрее уснуть поспособствуют.
Однако, специалисты считают, что в десятку главных помощников сна можно смело включать еще и травяной чай (ромашковый или имбирный), и овсяную кашу, и миндаль, и черешню за ее удивительные целебные свойства, и темный шоколад, который в умеренных дозах полезен практически в любое время суток.
