Американские ученые выяснили, что короткий сон очень вреден для здоровья. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в три раза чаще подвержены простудным заболеваниям.

Исследователи из университета Карнеги-Меллон (Carnegie Mellon University) во главе с профессором Шелдоном Коуэном (Sheldon Cohen) с 2000-го по 2004 год наблюдали за состоянием 153 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 55 лет.

Сначала каждый проходил медицинский осмотр. Экспериментаторы определяли его состояние, нормальное количество антител в крови, считали индекс массы тела и выявляли различные особенности организма. Затем подопытный в течение 14 дней каждый день рассказывал о своем сне: cколько спал, сколько часов из проведенных в постели просто лежал, хорошо ли ему спалось и как себя чувствовал после сна. По истечении 14 дней каждый участник эксперимента получал капли с внесенным в них вирусом обычной простуды – риновирусом. После закапывания он еще пять дней находился под наблюдением врачей, а через четыре недели после внесения вируса сдавал повторный анализ крови.

В результате исследователи пришли к следующим выводам:

• Чем меньше человек спит, тем больше вероятность подвергнуться простудным заболеваниям. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, подвержены риску простудных заболеваний в три раза чаще, тем те, кто спит по восемь часов и больше.
• Чем лучше человек спит (то есть чем больше доля сна в общем времени, проведенном в постели), тем меньше риск простудных заболеваний. Люди, которые фактически спят меньше 92% времени, проведенного в постели, имеют риск заболевания в 5,5 раза выше, тем те, кто спит беспробудным сном (98% времени, проведенного в постели и выше).
• Самоощущение не оказывает никакого влияния на риск заболеть.
• Разница в риске заболеваний не может объясняться избыточной массой тела, особенностями организмов и другими факторами.

Сам профессор Коуэн предполагает такой механизм действия: «Нарушения сна вызывают изменения в регуляции цитокинов, гистаминов и других симптоматических медиаторов, которые генерируются в ответ на заболевание».

• 
  Победа над старением: выведены вечно молодые мыши
• Разгадана тайна «маяков» Вселенной
• 
  Цикл «запчасти для человека»: получить новую нанотрахею уже может каждый
• Установлен механизм заражения людей прионами, на счету которых миллионы жизней
• 
  Бесценное дерьмо. Новые научные методы познания мира

• 
  «Пираты» готовят глобальную революцию
• Хомосапиенсы очень любили неандертальцев, и еще больше денисовцев
• 
  Искусственная жизнь создана и уже научилась эволюции
• Скоро любой сможет вырастить себе новое сердце или печень
• 
  Миф об уникальности Земли разрушен

Простуда

• Простуда опасна для водителя не меньше чем алкоголь
• Простуда на «ногах» стала нормой
• Как лечить простуду у ребенка?

сон

• Сон после секса не эгоизм, а признак любви
• Шум в больницах мешает больным выздоравливать
• Дети недосыпают

Наука. все новости за 14 янв ‘09

самое популярное видео

Китайцы выместили гнев на подушках

Плохие воспоминания - в урну

Звезды показали смелые наряды на премии кинокритиков

Британская музыка смешит людей

Криминальная фотография как искусство

Деми Мур попала в больницу, а Паради не расстается с Деппом

ещё

Из общих соображений понятно, что много спать хорошо, а мало плохо. Впрочем, если вы спите слишком много, то, возможно, стоит обратиться к врачу. Но и об индивидуальности забывать не стоит: для кого-то пять часов – нормальное время, чтобы набраться сил, а кому-то необходимо десять часов.

Результаты работы опубликованы в январском номере Archives of Internal Medicine.