Для правильного начала дня важно иметь определенные привычки, о которых рассказала психолог Сильвия Северино.
В интервью изданию 20minutos она заявила, что нужно устанавливать цели на день сразу после того, как человек проснется. Прежде чем встать с постели, следует наметить небольшие и достижимые цели, что поможет создать позитивный настрой.
Кроме этого, важно уделить хотя бы пять минут физической активности, так как тело долго находилось в состоянии покоя. Небольшая растяжка поможет расслабить мышцы и активировать мозг, сообщая ему, что пора начинать новые задачи. Также не стоит забывать о стакане воды: это способствует активизации обмена веществ, добавила Северино.
По мнению психолога, ещё две важные привычки – это отказ от использования гаджетов с самого утра, чтобы избежать стресса и тревожности, и выделение времени на медитацию или позитивные аффирмации. Эти практики помогают улучшить психоэмоциональное состояние и общее когнитивное здоровье.
Северино рекомендует не пропускать завтрак, поскольку он является важным источником энергии для мозга и тела на первую половину дня. Полезные продукты, такие как овсянка, фрукты или йогурт, создают ощущение сытости и повышают концентрацию.
Также психолог подчеркивает значимость настроя на позитивный исход дня. Важно утром не только планировать задачи, но и визуализировать свои успехи. Это поможет укрепить уверенность и создать мотивацию для выполнения намеченных дел.
