Дача утомляет сильнее офиса: психолог объяснила неожиданный эффект отдыха
По словам клинического психолога Лилии Гладких, причина, по которой дача может вызывать больше усталости, чем офисные будни, заключается не в физическом напряжении, а в внутреннем давлении и желании получить одобрение окружающих.
Когда дача воспринимается как пространство для отдыха, где можно расслабиться, поиграть в гамаке или без чувства обязанности прополоть пару грядок из-за желания, — здесь парадокс отсутствует. Однако зачастую дача становится продолжением стремления к одобрению. В этом случае источник одобрения меняется: теперь это не начальник, а соседи, родственники и все жители деревни, пояснила Гладких в беседе с РИАМО.
Она пояснила, что в таких случаях активируется принцип самосознания: «У меня на участке не должно быть ни одного сорняка, ведь я — идеальный хозяин или хозяйка».
«Грядки должны быть безупречными, плоды — крупными и в изобилии, а забор — идеально ровным. Эти фрукты начинают ощущаться как дети: хорошее воспитание — значит, что и у меня отличные дети, а великолепные помидоры — признак моей компетентности. По сути, это стремление к внешнему признанию своей ценности. Этот „экзамен“ истощает гораздо больше, чем обычная трудовая рутина», — предупредила психолог.
Гладких добавила, что в офисе мы часто чувствуем себя частью большой системы. Даже если наша работа идет наилучшим образом, личные достижения часто размыты, а ответственность делится. С одной стороны, это снижает ценность труда, но с другой — уменьшает личное давление.
Дача становится своего рода визитной карточкой. Поэтому любая невыдернутая травинка воспринимается как личный провал, а кривой кабачок — как удар по репутации.
Дача же, когда на нее накладываются перфекционизм и желание доказать свою успешность, оказывает дополнительное физическое воздействие и делает возвращение домой утомительным и несчастным из-за постоянного ощущения, что что-то не так.
Чтобы снизить уровень стресса на даче, Лилия Гладких рекомендует:
- Ставить реалистичные цели и ожидания от ухода за участком;
- Не сравнивать свой участок с участками соседей и не браться за слишком много одновременно;
- Создавать на даче комфортные зоны для отдыха, чтобы отдыхать от труда;
- Здесь же важно принимать помощь других — работать в команде с семьей или друзьями;
- Проводить время на даче, не связывая его с необходимостью выполнения задач — просто наслаждаться природой.
Каждый из этих шагов поможет сделать время, проведенное на даче, более приятным и менее утомительным, позволяя действительно отдыхать и наслаждаться природой.