Идея о том, что обязательно нужно делать по 10 тысяч шагов каждый день, является заблуждением.
Об этом сообщил кардиолог Денис Прокофьев в беседе с «Царьградом». «Фактически количество шагов не играет решающей роли. Цифра в 10 тысяч шагов — это, прежде всего, маркетинговый ход. Она возникла в Японии как способ популяризации шагомеров и не является строго медицинским советом», — отметил специалист.
Для того чтобы поддерживать хорошее здоровье, вполне достаточно делать 6–7 тысяч шагов ежедневно и заниматься физической активностью около получаса. Важным является не вид нагрузки, а контроль частоты сердечных сокращений с учетом индивидуальных ограничений», — добавил Прокофьев.
Врач подчеркнул, что ключевое значение имеет именно активность, при этом пульс следует рассчитывать по формуле 220 – возраст, и превышать этот показатель опасно.
Помимо ходьбы, полезно включать в свою активность различные виды физической нагрузки, такие как плавание, велосипедные прогулки, занятия йогой или силовыми тренировками. Регулярные аэробные упражнения улучшают работу сердца и легких, способствуют снижению веса и укреплению мышечной системы.
Также важно обращать внимание на качество и продолжительность сна, а также на сбалансированное питание, которые в совокупности с физической активностью формируют основу здорового образа жизни.
