Терапевт Алина Литвинова поделилась советами для тех россиян, кто сталкивается с постоянной сухостью пяток.
Свои рекомендации она опубликовала в Telegram-канале. Во‑первых, Литвинова советует сдать два анализа крови — на ферритин и на общий белок. При выявленных отклонениях нужно привести данные лаборатории в норму. Во‑вторых, тем, у кого сохнут пятки, важно включить в рацион продукты, богатые омега‑3 жирными кислотами, цинком, а также витаминами A и E: эти нутриенты способствуют более быстрому заживлению кожи, отметила врач.
По словам специалиста, чаще всего сухость пяток вызвана сухим воздухом в помещении, неудобной обувью, избыточным весом, грибковыми поражениями и псориазом. К проблеме также приводят неправильный уход за ступнями, постоянные механические повреждения и нехватка перечисленных витаминов и минералов.
Дополнительные практические рекомендации по уходу за пятками:
- Ежедневное увлажнение: наносите плотный увлажняющий крем или бальзам для ног сразу после мытья, когда кожа ещё слегка влажная. Для ночного ухода полезно наносить густой крем или вазелин и надевать хлопковые носки — это повышает эффект увлажнения.
- Средства с активными компонентами: для грубой огрубевшей кожи подходят кремы с мочевиной (10–40% в зависимости от выраженности натоптышей), молочной или салициловой кислотой. Начинайте с низкой концентрации и избегайте их применения на открытых трещинах; при сахарном диабете или нарушении чувствительности перед применением проконсультируйтесь с врачом.
- Мягкое удаление огрубевшей кожи: распаривайте стопы в тёплой воде с мягким мылом 1–2 раза в неделю, затем аккуратно удаляйте размягчённый ороговевший слой пемзой или тёркой. Не срезайте кожу острыми предметами и не переусердствуйте с агрессивной шлифовкой — это может привести к повреждениям и инфекции.
- Грибковые инфекции: при наличии зуда, интенсивного шелушения, трещин между пальцами или характерного запаха вероятна микозная инфекция. В таких случаях эффективны местные противогрибковые препараты (например, кремы на основе тербинафина или клотримазола). Если самолечение не помогает — обратитесь к дерматологу для назначения терапии.
- Профилактика: носите удобную, хорошо вентилируемую обувь и хлопковые или влаговыводящие носки; используйте стельки с амортизацией, чтобы снизить давление на пятку. Избегайте длительного хождения босиком по твёрдым поверхностям.
