Доктор заявляет, что банные процедуры могут быть полезны только, если соблюдать определенные принципы дозированной тепловой нагрузки.
Если человек предполагает париться в бане в виде испытаний на выносливость, то это может обернуться серьезными последствиями, пояснил доктор.
Калюжин рекомендовал париться с двух–трех заходов по 5-10 минут. Врач посоветовал выбирать нижнюю полку и умеренные температуру и влажность. Между подходами надо отдыхать не меньше десяти-пятнадцати минут, а охлаждаться нужно плавно. Из-за резких перепадов температуры возможно появление головокружения, человек может даже упасть в обморок.
Физиолог также предупредил, что спиртное опасно употреблять до, во время и сразу после бани. Алкоголь может вызвать обезвоживание, сбои терморегуляции и сердечно-сосудистые осложнения. Если у человека кружится голова, его тошнит, темнеет в глазах, появилась сильная одышка, боли в груди, то лучше сразу выйти.
