Колопроктолог Марьяна Абрицова подчеркивает, что длительное пребывание в туалете может быть вредным.
В интервью на YouTube-канале известного блогера Алексея Голубева она сообщила россиянам, сколько времени безопасно проводить при акте дефекации.
По словам Абрицовой, средняя продолжительность процесса дефекации должна составлять от трех до пяти минут. Она также отметила, что максимальное время, которое можно проводить в туалете, не должно превышать семи минут.
Специалист добавила, что если человек долго сидит на унитазе, например, из-за использования смартфона, это может привести к серьезным нарушениям здоровья. Подобная привычка провоцирует ухудшение кровообращения в нижних конечностях и повышает вероятность появления геморроя. Если же человеку сложно сходить в туалет, то ему следует обратиться к врачу, заключила Абрицова.
Также стоит отметить, что существует несколько способов улучшить условия для нормального процесса дефекации. Например, правильная поза на унитазе может существенно облегчить процесс. Использование лестницы для ног поможет поднять ноги выше таза, что может способствовать более естественному движению кишечника. Кроме того, стоит обращать внимание на достаточное потребление жидкости и клетчатки, чтобы предотвратить запоры.
Ранее гастроэнтеролог Ангада Дхиллон предложил рекомендации по снижению риска рака кишечника, призвав увеличивать в рационе количество клетчатки.
В заключение, регулярные физические нагрузки также играют важную роль в поддержании здоровья кишечника. Они способствуют улучшению перистальтики и общему состоянию организма, что может помочь избежать проблем с дефекацией.
Важно помнить, что при любых возникших проблемах с кишечником стоит обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи.
