Ненависть — одна из негативных эмоций, разрушительно действующих на наш организм.
Но ведь все мы хотим жить в равновесии и всегда держать под контролем свои эмоции, как положительные, так и отрицательные. Тем не менее, живем мы не в вакууме, поэтому постоянно меняющиеся условия и наше поведение взаимосвязаны. То как мы думаем и чувствуем, неизбежно вызывает обратную связь. Поэтому если ненависть поглощает нас, то, прежде всего, причиняем вред себе. При этом мы можем ненавидеть как себя, так и окружающих, что в обоих случаях деструктивно.
Как же справиться с этим состоянием? Давайте рассмотрим оба случая и возможные способы борьбы.
Ненависть к себе и другим
Ненависть к себе — это ненависть к тому, как мы себя воспринимаем и оцениваем. Вот одна из самых частых мыслей: «Я неудачник. Это идея создает определенное чувство, в которое мы в итоге верим. Если не поменять своего мнения или не даже стараться сделать это, то со временем можно начать ненавидеть себя за слабость, безвольность и неспособность стать лучше.
Но можно ли изменить свои мысли? Да, возможность есть всегда. Как только сможете изменить свои мысли, то измените и свои чувства. Помните, что чем меньше ненависти и вины испытываете, тем более успешными будете и наоборот. Какой вариант выбрать — решать вам.
Сила позитивного мышления
Чтобы начать мыслить в позитивном ключе, потребуется немало усилий. А чтобы помочь преодолеть этот сложный этап, вот 8 советов и рекомендаций:
- Если испытываете ненависть к себе, постарайтесь научиться прощать себя за все то, что считаете неправильным. Это не означает вседозволенность, вам лишь нужно принять себя такими, какие вы есть. Принять те черты характера, которые считаете своей слабостью. Как только сделаете это, то можете начать двигаться в направлении самосовершенствования.
- Если ненавидите других, осознайте, что ничего хорошего это чувство вам не принесет, кроме лишнего беспокойства. Вы никак не можете изменить других людей, поэтому не судите и не осуждайте. Все мы совершаем ошибки и часто делаем все, что в наших силах, даже если результат противоположный. Поэтому никто из нас не имеет права на осуждение, по крайней мере, не зная всех обстоятельств.
- Следующий шаг в устранении негативных эмоций состоит в том, чтобы научиться управлять своей жизнью. Держать свою жизнь под контролем — значит принимать все более и более правильные решения.
- Избавьтесь от зависти. Это другая негативная эмоция, часто возникающая из-за собственной неудовлетворенности. В этом контексте постарайтесь выяснить, что вы делаете для своей собственной жизни, чтобы не завидовать и при этом достичь желаемого. Научитесь желать другим только добра. Это сложно, но нет ничего невозможного. В конце концов, так вы принесете себе пользу, достигнете равновесия и душевного покоя.
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Подумайте, какой жизнью хотите жить. Ставьте перед собой реалистичные цели и направление, в котором хотите двигаться. Спланируйте шаги, которые можете предпринять, чтобы добиться мечты. Однако для этого нужно терпение.
- Разберитесь с прошлым. Мы не можем изменить прошлое, поэтому по возможности закройте этот этап своей жизни и живите здесь и сейчас, настоящим и будущим. Извлеките уроки из прошлого, но не возвращайтесь к нему.
- Избавьтесь от негативных программ. По мере взросления все мы прошли определенную школу жизни и приобрели привычки и взгляды, которые нынешним нам, возможно, не нужны. Поэтому попрощайтесь с неудовлетворительными правилами и замените их на те, которые вам подходят.
- Будьте собой. Научитесь быть собой, а не живите жизнью, которую навязывают вам другие. Это позволит избежать чувства вины и различных страхов отвержения, сравнения и оценки. Живите своей жизнью и главное — любите ее!
