Независимо от того, стоите вы на остановке в ожидании автобуса или выходите на зимнюю прогулку, рано или поздно холод даст о себе знать.
Конечно, можно вложиться в термоперчатки или носки с подогревом, но все это лишь временная мера и к тому же недешевое удовольствие. Что действительно работает, так это круглогодичное закаливание, хотя мало кто решается на это. Тем не менее, есть несколько простых и бюджетных советов, которые быстро избавят от обледенения ног и всего тела.
Не выходите на улицу без шапки
Даже самая пышная прическа не даст такого ощущения комфорта и тепла, как это сделает шапка. Поэтому каждый раз, когда выходите на улицу, не забывайте о шапке и шарфе, потому что до 20% тепла уходит через голову.
Полиэтиленовый пакет для защиты ног
Качественные зимние ботинки — это самая первая и главная защита ног от мороза. Не менее важны и носки (лучше всего из натуральной шерсти). Кроме этого, вы можете попробовать применить на практике один интересный способ согреть ноги — использовать полиэтиленовые пакеты. Вы можете быть удивлены, как такая обычная вещь может улучшить вашу зимнюю прогулку. Перед выходом сначала наденьте сухие носки, затем оберните стопы полиэтиленовыми пакетами и наденьте вторые носки. Благодаря этой минисауне вы сохраните относительную сухость и особенно тепло ваших ног.
Острая еда и орехи
Знатоки знают, что зимой лучше всего восполнять энергию за счет жиров, поэтому в экспедиции берут с собой бекон или орехи. Но и обычный завтрак имеет огромное значение. Так, утром перед выходом из дома съешьте тарелку каши (сильнейшим согревающим действием обладают пшено и гречка) с добавлением фруктов, орехов или семечек. Многие сознательно избегают молочных продуктов в холодные дни, потому что им кажется, что они только охлаждают тело. Но это ошибка! Если добавить щепотку чили или корицы в белый йогурт или творог, ваша энергия поднимется на новый уровень.
Имбирь и корица
Имбирный чай с медом является проверенным помощником в холодные зимние дни. Если не любите имбирь, то можете ароматизировать обычную воду. Вода, подогретая до нормальной комнатной температуры, с добавлением щепотки корицы и дольками апельсина — тоже хороши. Корица согревает, а апельсин восполняет столь необходимый витамин С. К другим специям с сильным согревающим эффектом относятся чили, куркума, карри, перец, бадьян, гвоздика и тмин. Их также можно использовать в напитках. И хотя мы не привыкли пить чай со специями, попробовать стоит. Такой напиток хорошо согревает, увлажняет и способствует перистальтике кишечника.
Совет! Кофе, алкоголь и другие стимуляторы не помогут. Хотя первое ощущение можно охарактеризовать как положительное, в результате эти напитки вызывают обезвоживание и истощение сил организма. Также не стоит злоупотреблять специями и горячей пищей. Сильно нагретые продукты и специи в больших количествах могут вызвать боль в желудке и варикозное расширение вен.
Правильное дыхание
Если хотите, то можете попробовать практику дыхания по методу Вим Хофа (известен, как человек, способный переносить крайне низкие температуры). Сначала сделайте 30 глубоких вдохов, выдыхая лишь наполовину. Ваша голова может закружиться, а тело при этом начнет сжигать лишний кислород. Вам сразу станет теплее, но это еще не все. На последнем выдохе задержите дыхание по максимуму, сколько сможете. Может, минуту или полторы. Не волнуйтесь, в организме достаточно кислорода, но зато это активирует полезные подсознательные процессы. После этого, сделайте еще один глубокий вдох и задержите дыхание еще на 20-30 секунд. Затем небольшой перерыв и можете повторить еще два раза.
Напряжение мышц
Понятно, что движения и упражнения отлично подходят для разминки. Но что делать, если прыжки и хождение не помогают? Попробуйте другой подход. Расставьте ноги на ширине плеч и начните сжимать пальцы ног. Затем напрягите икры, колени, бедра, ягодицы, мышцы живота, спины и шеи. Также можете слегка прикусывать губы и впиваться ногтями в ладони. Удерживайте это максимальное напряжение всего тела в течение 3-5 секунд, а затем как можно скорее расслабьтесь. Повторите еще десять раз, после чего сразу почувствуете, что согреваетесь.
