Согласитесь, что давать волю негативным эмоциям, когда происходит что-то раздражающее, уместно не в каждой ситуации.
Однако если будете продолжать подавлять свой гнев и не пытаться справляться с ним, то, в конце концов, рискуете перейти грань.
Вспышка гнева может стать неожиданно бурной для всех причастных, если причиной ее является не только конкретная ситуация, но и когда «накипело» по поводу ситуации, которую давно следовало решить или хотя бы обсудить.
Не подавляйте гнев слишком долго
Постоянное подавление своего гнева или раздражения может иметь неприятные последствия во многих отношениях. Вы можете казаться спокойным и расслабленным снаружи, но внутри буквально кипеть.
В личной или профессиональной ситуации, безусловно, следует сохранять спокойствие и подавлять гнев. Тем не менее, не стоит делать это своей постоянной стратегией. В противном случае вы рискуете внезапно «взорваться» по, казалось бы, совершенно тривиальной причине.
Однако вместо того, чтобы постоянно кричать в гневе или иначе остро реагировать, вы можете попробовать другие способы поведения, чтобы помочь себе. Например, скомкать несколько листов бумаги и бросить их в угол. Это всегда лучше, чем швырять цветочный горшок об стену.
И это еще не все, вы также должны попытаться прояснить ситуацию, вызвавшую гнев.
Прояснить собственные чувства
Чтобы прояснить собственные ощущения, следует проанализировать, что именно вас разозлило в той или иной ситуации. Какие из ваших чувств или границ могли быть нарушены чьим-то поведением?
Спросите себя, сталкивались ли вы с такими или подобными ситуациями раньше. Возможно, есть давняя ситуация, которая «возвращается к вам» снова и снова, когда вы оказываетесь в похожих условиях.
Тогда вы даже можете обнаружить, что на самом деле связываете поведение определенного человека, который продолжает вас злить, с совершенно другим человеком, от которого, возможно, не были в состоянии защитить себя в то время.
Постоянное подавление гнева не избавит вас от него навсегда. Поэтому вместо того, чтобы подавлять свои чувства, следует научиться справляться с ними.
