Приближается лето и каждой женщине хочется выглядеть стройнее, но как это сделать без больших проблем?
Ешьте меньшими порциями
Если вы едите сразу много, у вас растягивается живот. Тогда пища переваривается медленнее, потому что ее pH изменяется медленнее в нашем пищеварительном тракте и дольше остается в кишечнике. Чем дольше остается еда, тем сильнее ферментация съеденной пищи. Бактерии, ответственные за брожение, выделяют газ. Эти вещества вызывают метеоризм и увеличивают окружность живота на 5-10см. Также они поспособствуют возникновению чувства тяжести в животе и дискомфорта.
Опухшие руки, ноги и лодыжки
Огромное количества воды в теле. Основными виновниками недомогания в этом случае являются чрезмерное употребление соли и малоподвижность, а проблема усугубляется жарой. Что делать? Во-первых, проанализируйте свой рацион с точки зрения количества потребляемой соли. Замените ее гималайской солью. Помните, что соль также скрыта в смесях специй и многих готовых продуктах. Если раньше вы не были физически активными, начните с простых занятий: ходите в магазин вместо вождения и замените лифт ежедневным подъемом по лестнице.
Пейте смузи и свежевыжатые овощные соки, которые эффективно помогут вывести из организма лишнюю воду.
Пополните запасы калия
Не забывайте есть больше овощей, содержащих калий. Если состояние вашего здоровья не позволяет вам есть достаточно овощей, примите дополнительные добавки калия. Он участвует в балансе натрия и калия и участвует в выведении натрия из организма. Калий важен для правильного функционирования мышц, но также стимулирует сжигание белков и углеводов. Он входит в состав сухофруктов, изюма, яблок, киви, бананов, помидоров и мяса.
Выпрямитесь!
Когда вы сгорбились, ваш живот выталкивается вперед, а бедра немного назад. Вы быстро прибавите даже несколько килограммов. Самая быстрая потеря веса перед летом — это просто улучшение осанки. Напрягите живот - представьте, что на вас слишком маленькие штаны.
Делайте упражнения регулярно, но не обязательно долго
Регулярные тренировки не должны быть длинными. Достаточно два-три раза в неделю по 20-40 минут, чтобы укрепить мышечный корсет, поддерживающий правильную осанку. Если вы только начинаете свое спортивное приключение, стоит потренироваться хотя бы вначале под наблюдением тренера, который исправит ошибки и уделит внимание поддержанию правильной осанки во время тренировки.
Выбирайте правильный стиль одежды
Совершая покупки, не следите за последними модными тенденциями. Выбирайте только то, что вам действительно подходит. И обязательно воспользуйтесь уловками известных стилистов! Стремитесь к темным цветам, таким как бутылочно-зеленый, сливовый, темно-синий или черный. Избегайте крупных и блестящих узоров. Также осознанно выбирайте стили! Подчеркнуть разрез на талии можно платьем А-силуэта, а выступающий живот поможет скрыть модные джинсы с завышенной талией. Но следите за рюшами, которые в этом сезоне встречаются повсеместно!
Пейте воду!
Ни соки, ни чай. Кофе тоже не в счет. Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день небольшими порциями. Если вы тренировались, ваша потребность увеличивается еще на 0,5 литра. Что это значит на практике? Всегда держите поблизости бутылку с минеральной водой.
