Основателем интуитивного питания считают доктора Стивена Хоукса. Цель интуитивного питания состоит в том, что нужно есть тогда, когда хочется.
Для начала нужно построить нормальные отношения с едой. В большинстве случаев набор лишнего веса, переедание, срывы, связаны с тем, что творится у человека в голове. Большинство людей не могут распознать настоящее чувство голода и очень часто едят потому, что им скучно, грустно, заедают злость и обиду. И просто хочется скушать кусок торта!
Все проблемы идут из детства
Очень многие приверженцы интуитивного питания расписывают эту проблему, начиная ещё с детства человека, когда ещё в школе, детском садике, всем говорили, что нужно обедать в определенное время. То есть, с самого детства уже наш организм запрограммирован на то, что нужно есть еду в определенное время. То, что детям дают родители, не всегда правильно и полезно для организма.
Очаг всех проблем (почему люди привыкли переедать и почему у них постоянное чувство голода) состоит в том, что с самого детства детей привыкли перекармливать. Детвора привыкли оставлять за собой пустые тарелки, доедать всё из холодильника, чтобы продукты не пропали. Да, это жесткая правда, но с ней встречались многие.
Так в чём же смысл интуитивного питания?
Слоган интуитивного питания гласит, что человек может съесть всё, что захочет, когда захочет, главное слушать своё тело. Но многие воспринимают эти слова буквально.
Правила интуитивного питания
- Отказ от изнурительных диет.
- Уметь распознавать настоящее чувство голода.
- Перестать подсчитывать КБЖУ, не заморачиваться, а просто есть то, что хочется в данный момент.
- Нужно проще относиться к еде.
- Уважать чувство насыщенности. Не отвлекаться на внешние раздражители и понимать, чувствовать свой желудок, в какой именно момент следует остановиться.
- Иногда люди думают, что еда их от чего-то спасет. Порой это напоминает алкоголизм. Еда не решит проблемы!
- Заниматься спортом.
- Уважайте здоровье своего организма.
Интуитивное питание связано с психологией. Никакие правила не смогут внедриться в голову и проблемы человека. Что-то подействует, что-то не подействует. Но основы питания всё-таки работают. Это должно быть образом жизни. Этот способ питания подходит больше для тех, кто просто хочет поддерживать себя в форме. Но каждому стоит прислушаться к своему организму и понять, что именно нужно для его здоровья.
