В современном мире сложно сохранять спокойствие и позитивный настрой.
Вы можете тревожиться из-за ситуации на работе, отношений со второй половинкой, финансовых трудностей и многих других вещей. Если порой кажется, что страхи и волнения окончательно одержали над вами верх, подумайте о том, что, в первую очередь, в этом виноват ваш образ мышления, а не внешние причины. Какие же психологические установки усиливают тревожность и не дают радоваться жизни?
«Работа должна быть выполнена идеально»
Принимаясь за решение любой задачи, вы ожидаете от себя превосходного результата, в котором практически невозможно найти какие-либо изъяны. Малейшие недочеты, заметные только вам, вызывают подавленность и недовольство собой. В итоге вы либо беретесь переделывать работу, хотя в этом нет нужды, либо опускаете руки и оставляете все как есть. И в первом, и во втором случае вывод один и тот же: «Я неудачник, который опять потерпел провал».
На самом деле вы перфекционист, убежденный в том, что любой результат должен быть доведен до совершенства. Неудивительно, что при таком подходе ваша жизнь наполнена тревогой и стрессом.
«У меня нет права на ошибку»
Данная психологическая установка покажется здравомыслящему человеку абсурдной, ведь, как известно, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Тем не менее, многие люди считают, что должны справиться с задачей, не совершив ни единого промаха. Стоит ли говорить о том, что это попросту невозможно? Скорее всего, в глубине души вы и сами понимаете, что нереально завышаете планку, поэтому начинаете откладывать важные дела на потом. Вот только прокрастинация не помогает снизить эмоциональное напряжение. Страх сделать ошибку усиливается, тревога возрастает, а самооценка падает.
«Без самокритики я не смогу ничего достигнуть»
Все слышали о том, что такая черта, как самокритичность, помогает человеку стать лучше. Он оценивает свои сильные и слабые стороны и решает, что можно предпринять, чтобы идти дальше по пути саморазвития. Проблема заключается в том, что люди путают самокритику с самоедством и начинают ненавидеть себя за ошибки и слабости. Если вы раздуваете собственные недостатки и мысленно произносите в свой адрес жестокие и уничижительные слова, знайте, что ваше поведение бесконечно далеко от здоровой самокритики. Если вы продолжите в том же духе, то превратитесь в замученного неудачника.
«Мне нужно держать все под контролем»
Люди, стремящиеся контролировать всех вокруг, страдают от повышенной тревожности и чувства вины. На их плечах лежит тяжкий груз: они отвечают за действия своих партнеров, детей, коллег, следят, чтобы все шло по задуманному ими плану. Непредвиденные обстоятельства выбивают таких людей из колеи. Они начинают винить себя в том, что не сумели предугадать, как будут развиваться события. Если вы не откажетесь от психологической установки, вынуждающей вас осуществлять тотальный контроль, то со временем пополните ряды невротиков, не способных радоваться жизни.
«Я должен нравиться окружающим»
Невозможно вызывать симпатию и восхищение у всех, кто встречается вам на пути. В этом нет ничего страшного, ведь в вашем окружении тоже есть люди, к которым вы испытываете неприязнь. Наверняка они не страдают из-за этого и спокойно занимаются своими делами. Подобное отношение к чужому мнению говорит о здоровой самооценке. Если же вы сильно беспокоитесь из-за того, что кому-то не нравятся ваши взгляды, внешность или хобби, значит, данная психологическая установка отравляет вам жизнь. Придется проработать ее и смириться с тем, что ни вы, ни кто-либо другой не в состоянии заслужить всеобщую любовь.
