Никто из нас не застрахован от невзгод. Нас отличает то, как мы с ними справляемся, а устойчивость часто является определяющим фактором.
Это типично человеческая сила, которая состоит из надежды и стремления к лучшему. Эта способность позволяет нам двигаться вперед несмотря на трудности.
Итак, если у вас тяжелые времена, вы можете использовать методы самообучения, чтобы развить и укрепить свою устойчивость.
Ментальные ловушки
Эмоциональные последствия, возникающие в результате проблемы, часто возникают не из самой проблемы, а из ранее существовавших убеждений. Мысли, которые несут в себе грусть и страх, мешают сосредоточиться на реальной проблеме.
Потренируйтесь определять ту самую мысль, которая вызвала негативные эмоции. Этот тип обучения позволит вам все больше и больше сдерживать негативное влияние ловушки разума. Это позволяет сосредоточиться на реальной проблеме и не поддаваться эмоциям.
Взгляните на вещи в перспективе
Столкнувшись с невзгодами, может случиться так, что нас захлестнет поток катастрофических мыслей. Пессимистическое видение блокирует любые конструктивные действия.
Управляйте катастрофическим мышлением, практикуя игру с тремя вариантами. Когда вы находитесь в кризисной ситуации, потренируйтесь находить худшие, лучшие и наиболее вероятные варианты. Выполнение этого упражнения — отличный способ приблизиться к реальности, с которой можно справиться более спокойно.
Примите перемены
Гибкость является важной частью устойчивости. Каждое изменение, от самого серьезного до самого незначительного представляет собой стрессовую ситуацию. Это неизбежные ситуации в жизни каждого из нас. Чтобы быть готовым, начните уже сейчас повышать свою способность к адаптации.
Тренируйте гибкость с помощью простого упражнения. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с малейшими изменениями, возьмите ручку и бумагу и составьте список всех положительных моментов, которые связаны с этим изменением курса. Это практика, которая тренирует вашу устойчивость, потому что она позволяет вам заглянуть за пределы сиюминутной неудовлетворенности и увидеть новые горизонты.
Создайте положительное представление о себе
У устойчивых людей обычно хорошая самооценка.
Приучите себя всегда помнить о своих способностях и достигнутых результатах. Наример, вы в начале диеты и на третий день начинаете думать, что это слишком сложно для вас. Сразу вспоминайте прежние трудные ситуации в своей жизни, которые вы успешно преодолели. По мере того как вы станете более уверенными в своих навыках, вы повысите устойчивость к будущему.
Живите, чтобы учиться
Научитесь использовать кризисы для развития, чтобы повысить свою устойчивость. Устойчивые люди смотрят на проблему и говорят: «Чему эта ситуация пытается меня научить?» Взгляд на невзгоды и боль с этой позиции — это основа твердой устойчивости.
