Онколог рассказал, какие продукты следует исключить из своей корзины, чтобы снизить риск рака и поддержать здоровье.
По словам врача-онколога Владимира Ивашкова, изложенным в его Telegram-канале, употребление сильно обработанных продуктов и деликатесов может увеличить риск развития рака. Он рекомендует полностью отказаться от таких покупок.
В список нежелательных продуктов вошли различные колбасы, копчености, вяленое и консервированное мясо, готовые завтраки, замороженные полуфабрикаты, такие как пицца и наггетсы, а также чипсы, сухарики, снеки с добавками и алкоголь. По мнению специалиста, регулярное распространение этих продуктов в рационе повышает вероятность возникновения раковых заболеваний.
К тем продуктам, которые следует употреблять лишь изредка, онколог отнес безалкогольное вино, красное мясо (включающее говядину, свинину и телятину), растительное молоко и сладкие молочные изделия. Эти рекомендации имеют профилактическую направленность и соответствуют основным принципам здорового питания, которые способствуют снижению риска развития различных заболеваний.
Вместе с тем, доктор Ивашков выделил группу продуктов, которые можно смело и регулярно включать в свое меню. К ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды, крупы, цельнозерновой хлеб, кофе и чай, жирная рыба, курица, морепродукты, тофу, а также кефир и натуральный творог.
Он также подчеркнул, что правильный режим питания в сочетании с физической активностью и здоровым образом жизни могут значительно снизить риск развития не только онкологических заболеваний, но и других хронических недугов, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Важно исключать чрезмерное потребление сахара, соли и насыщенных жиров, а также следить за своим весом и уровнем стресса.
Кроме того, рекомендуется регулярно проходить медицинские осмотры и скрининги, чтобы вовремя выявлять возможные проблемы со здоровьем. Важно помнить, что здоровье — это комплексный процесс, требующий внимания и заботы.
