Новогодние праздники, полные вкусных угощений, могут привести к неприятному чувству вздутия и метеоризму, рассказала гастроэнтеролог сети медицинских учреждений «Семейная» Инна Мазько.
В интервью с «Лентой.ру» она поделилась советами о том, как минимизировать газообразование.
Врач отметила, что одним из простых и доступных способов борьбы с метеоризмом является физическая активность. Спокойная прогулка или танцы помогают активизировать перистальтику кишечника и способствуют естественному отхождению газов, что в свою очередь уменьшает чувство тяжести.
Кроме того, правильное дыхание также может помочь в борьбе с повышенным газообразованием. «Дышите медленно через живот: на вдохе выпячивайте его, а на выдохе втягивайте. Это будет мягко массировать кишечник и снимать спазмы», — пояснила специалист.
Также врач порекомендовала легкий массаж живота, который следует выполнять по часовой стрелке вокруг пупка. Если у человека нет аллергии, полезным дополнением может стать чай с добавлением фенхеля или мяты.
Тем не менее, если вас сильно беспокоит газообразование, Мазько советует обратиться к врачу, который сможет рекомендовать специальные ветрогонные препараты, нормализующие работу кишечника и облегчая симптомы, возникающие при переедании. Она также подчеркнула, что ферментные препараты неэффективны при вздутии и метеоризме, поэтому их применение большинству людей не требуется.
Дополнительно можно обратить внимание на продукты, которые способствуют улучшению пищеварения. Например, употребление йогуртов с пробиотиками может помочь наладить баланс микрофлоры кишечника. Ограничьте потребление бобовых, капусты, лука и газированных напитков, так как они могут способствовать образованию газов.
