Проктолог Елена Смирнова поделилась в своем Telegram-канале эффективными методами борьбы с запорами, которые можно реализовать в три этапа.
Первый этап, по словам Смирновой, заключается в увеличении потребления клетчатки. Если достичь необходимого уровня через еду не удается, стоит обратить внимание на добавки, такие как псиллиум, инулин или отруби, отметила врач. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует более легкому продвижению стула.
Вторым этапом является включение в ежедневное питание кефира или айрана, так как они способствуют нормализации работы кишечника, а также квашеной капусты, обладающей аналогичным положительным эффектом, добавила специалист. Пробиотики, содержащиеся в этих продуктах, помогают восстановить баланс кишечной микрофлоры и улучшают переваривание пищи. Кроме того, не стоит забывать о потреблении жидкости — поддержание водного баланса также способствует улучшению работы кишечника.
Третий этап — применение слабительных препаратов, но не в качестве постоянной меры. Врач рекомендовала лактулозу как один из наиболее подходящих вариантов. Она также подчеркнула, что слабительные не могут служить полноценной заменой изменениям в питании. Важно помнить, что частое применение слабительных может привести к зависимости и ухудшению естественной работы кишечника.
