Врач Гузман рассказывает о пользе воды с электролитами и ее влиянии на здоровье и гидратацию организма.
По словам врача-нутрициолога Екатерины Гузман, употребление воды с электролитами оправдано лишь в условиях высокой физической активности, при жаркой погоде или во время болезни, тогда как в обычной жизни это не является необходимым.
Она уточнила, что электролиты играют важную роль в сохранении жидкости в организме и необходимы для нормального функционирования сердца и мышц. Во время сильного потоотделения или потерь влаги, вызванных заболеваниями, происходит нарушение баланса электролитов, что может привести к таким неприятным симптомам, как слабость, судороги и тахикардия. В таких случаях специальные растворы могут значительно ускорить восстановление нормального состояния, в то время как простая вода может оказаться недостаточной для устранения обезвоживания.
Гузман также предостерегла, что многие спортивные напитки содержат избыточное количество сахара и ароматизаторов, что делает важным изучение их состава перед покупкой. Для оптимальной регидратации уровень натрия должен составлять от 300 до 700 мг на литр, а содержание сахара — не превышать 4–6%. Она добавила, что более дешевым и эффективным средством могут стать простая вода с щепоткой соли и лимоном.
Кроме того, для поддержания оптимального уровня гидратации важно учитывать не только физическую активность, но и климатические условия. В жару и высокую влажность количество требуемой жидкости возрастает, что делает употребление воды с электролитами более актуальным. Также стоит отметить, что недостаток жидкости может негативно сказаться на концентрации, настроении и общем уровне энергии, поэтому важно следить за своим питьевым режимом на протяжении всего дня.
