Врач рассказала о безопасной суточной норме черешни для здоровья.
Эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина из «СМ-Клиники» поделилась информацией о разрешённом количестве черешни, которое можно употреблять ежедневно без вреда для здоровья. В интервью для «Ленты.ру» она обозначила безопасную норму этих ягод.
По ее словам, стоит помнить, что даже самые полезные продукты требуют соблюдения конкретных рекомендаций. «Идеальная порция черешни составляет около 100-150 граммов в день. Лучше употреблять ягоды после основного приема пищи, а не на голодный желудок. Чрезмерное количество может вызвать вздутие живота и резкие изменения уровня сахара в крови», — добавила специалист.
Эксперт также отметила, что черешня содержит мелатонин, который играет важную роль в регуляции циклов сна и бодрствования. Поэтому умеренное употребление этих ягод во второй половине дня может помочь быстрее заснуть и улучшить качество ночного отдыха.
Более того, черешня богата витамином C, который способствует укреплению иммунной системы, а также содержит антиоксиданты, помогающие защищать клетки от повреждений. Регулярное употребление черешни может также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря наличию антоцианов, отвечающих за её яркий цвет.
